『腰痛』（原因編）

一見、腰に負担が少なそうな座位ですが、実は立位よりも負担が大きいのです。

腰への負担が大きいことの他にも、股関節が曲がった状態が長く続くことも腰痛の原因になります。

股関節を長時間曲げておく生活が長年続くと、股関節の前側の筋肉が硬くなり、腰椎が反りやすくなってしまいます。

腰が反りやすくなると、椎間板や関節への負担が大きくなるので腰痛が引き起こされます。

（下半身の血流も悪くなるのでそれも腰痛の原因になります）

現代はデスクワークなどが増え、座っていることが多くなりましたよね。

そのような社会的背景もあり、昔よりも腰痛は増えてきています。

もう少し具体的に言うと、【腰椎を曲げて（屈曲して）の動作が多い】ということです。

例えば床に落ちているものを拾うときは、大体腰を曲げて拾いますよね？

わざわざ腰を落として、そんきょの姿勢で拾う人はなかなかいないでしょう。

洗面所で顔を洗う時も腰を曲げて顔を洗いますよね。

股関節を曲げて骨盤を前傾させて（腰をそっておしりを突き出すイメージ）顔を洗う人はほぼいないでしょう。

このように、日常の様々な動作で腰を曲げることが多いと腰椎に負担がかかり、周辺の筋肉も硬くしてしまうので腰痛になりやすいのです。

運動不足は体に悪いことは何となくご存じでしょう。

運動不足は、内科系や美容系にも悪影響を及ぼしますが、整形外科系にも非常に悪影響です。むしろ一番直結する分野ではないでしょうか。

ではなぜ運動不足が腰痛につながるのか。

それは、【腸腰筋が弱くなるから】です。

腸腰筋はお腹の部分にある筋肉で、腰から始まりお腹の前側を通って脚の骨にくっつきます。

この筋肉が弱くなると骨盤が後ろに傾きやすくなり、それに伴って腰が丸まりやすくなります。

その結果、腰の筋肉や椎間板、関節への負担が大きくなり腰痛を引き起こすということです。